Så meget betyder din søvn

Denne artikel er baseret på et kommercielt samarbejde og artiklen er betalt for af den eller de virksomheder, der linkes til.

Hvis du træner seriøst, så ved du måske også hvor meget det betyder, at du træner på den rigtige måde, restituerer på den rigtige måde, og spiser det rigtige. Men ved du egentlig hvor meget det betyder, at du sover godt om natten. Faktisk er søvn en af de vigtigste elementer for din træning, selvom det at sove umiddelbart er langt fra at stå i et fitnesscenter.

Hvis du ikke sover godt om natten, har det også en stor effekt for, hvor meget du får ud af din træning. Hvis du ikke har fået nok søvn og er veludhvilet, så får du ganske enkelt ikke nok ud af din træning, da du ikke kan yde det maksimale.

Faktisk kan man blive både stærkere, slankere og hurtigere ved at sove godt, og hvem vil ikke gerne det?

Ting der bestemmer din søvn

Der er nogle ting der skal være opfyldt for at du får en god nats søvn. En af de ting er, at du har en god seng at sove i. Her er det ikke mindst vigtigt, du har en seng, der rent faktisk passer til dig. Dobbeltsengen er naturligvis populær, hvis man har en partner, det er dog ikke altid en god ide. Det kan i hvert fald være fornuftigt at have en, der består af to madrasser, da man langt fra altid har brug for den samme hårdhed af madras som ens partner. Du kan finde en god seng her.

En anden ting der bestemmer om du sover godt, er det der er inden i dig. Hvis man har for mange tanker der flyver rundt kan det være svært at sove roligt. Prøv at tømme hjernen inden du skal sove, så sover du roligere. Drop alle skærme inden du skal sove, det gælder både telefoner, iPads og fjernsyn. Hvis du har brug for lidt distration fra tanker, så læs et kapitel i en bog – det hjælper meget bedre end en skærm.

Relaterede artikler