Restitution på første klasse

Denne artikel er baseret på et kommercielt samarbejde og artiklen er betalt for af den eller de virksomheder, der linkes til.

Hvis du kender en lille smule til træning, så ved du naturligvis også, at muskelopbyggelse i bund og grund er muskler der bliver nedbrudt for derefter at blive genopbygget stærkere. Hvis du ved dette, så ved du også hvor vigtig restitution og hvile er for den fulde effekt. Hvis du vil have det optimale ud af alt dit hårde arbejde, så er det nemlig ikke kun det hårde der er det vigtige – det er i høj grad også alt det der imellem.

Helbredelse

Egentlig betyder restitution helbredelse eller genoprettelse, og det er det man gør, når man lader musklerne lade op. I ordet helbredelse kan man naturligvis ikke undgå at lægge en positiv betydning. De fleste kender nok det med at man er godt øm efter en løbetur eller sågar en cykeltur, hvis man er gået til den. Det er dog især, hvis man dyrker hård træning med vægt og lignende, at denne restitution bliver en essentielt del af træningen.

Generation crossfit

Crossfit er en af de hårdeste former for træning. Det handler i høj grad om at presse kroppen til det yderste. Det er når kroppen presses helt, at den bliver stærkest. Det er også derfor crossfit er så effektivt. Hvis crossfit skal være rigtig effektivt er hård træning dog ikke nok. Nogen tror de skal træne mere og mere. Men musklerne opbygges især mellem træning, og derfor er denne tid også vigtig.

Sæt fart på restitutionen

Hvis du er bidt af træning, så er du nok heller ikke typen, der nødvendigvis synes, at hvile og restitution er den bedste del. Du vil bare gerne i gang igen, lave nogle flere pull-ups, smide 20 kg mere på vægtstangen, tage 10 burpees mere eller noget helt fjerde. Som sagt har kroppen brug for hvile, og det kan du ikke gøre noget ved. Der er dog nogle muligheder for at sætte fart på restitutionen. Til benene findes der eksempelvis såkaldte recovercy boots, der hjælper med at restituere hurtigere (dem kan du læse mere om her). Teknikken har længe været brugt af profesionelle cykelryttere, der har behov for hurtig restitution mellem etaperne i de store løb.

Det er stadig en særdeles dyr træningsgadget med en pris på omkring 4000 kroner. Det må derfor også betegnes som værende til den meget seriøse træner. Man kan dog også gå flere sammen og købe et par.

 

Relaterede artikler
Kommentér

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *