Få en mere aktiv hverdag

Uncategorized

Mange mennesker har et forhold til deres arbejde, der gør, at de sidder stille og udfører en bestemt opgave. Det kan være svært at finde tid til motion i løbet af en normal arbejdsdag, hvis man sidder stille det meste af tiden. I denne artikel vil vi give nogle tips til, hvordan du kan få en mere aktiv hverdag selvom du sidder stille på dit arbejde.

Køb et balancebræt

Et balancebræt er en simpel og effektiv måde at få mere bevægelse i løbet af dagen. Du kan bruge det under din arbejdsdag, når du har et par minutter fri. Balancebrættet vil give dig en forbedret balance og styrke, og du kan bruge det til at afprøve forskellige stillinger. Se bl.a. dette balancebræt fra Steppie.

Tag trappen i stedet for elevatoren

Hvis du har mulighed for at tage trappen fremfor elevatoren, så gør det. Du får motion og frisk luft, og det er godt for din kondition. Trappetrin er en fin måde at få mere bevægelse i hverdagen på.

Gå en tur efter frokost

Gå en tur efter frokost, hvis du har mulighed for det. Det er en god måde at få frisk luft og bevægelse på, og det vil hjælpe dig med at holde dig vågen og koncentreret resten af dagen.

Tag pauser fra skærmen

Skærmtid kan være med til at gøre os inaktive, så tag pauser fra skærmen i løbet af dagen. Gå en tur eller lav noget andet aktivt i din pause. Du kan også bruge pauserne til at strække ud og lave øvelser for at afhjælpe eventuelle gener fra at sidde stille.

Få styr på vægten med en kropsanalysevægt

En kropsanalysevægt kan give dig værdifuld information om din sundhed. Vægten fortæller bl.a. om du har for meget eller for lidt fedt på kroppen, og den kan måle din BMI og muskelmasse. Med en kropsanalysevægt får du styr på vægten, og du kan se hvor mange kilo du skal tabe dig eller hvor mange kilo du skal til at træne for at opnå et bestemt formål.

Dans med dit barn

Dans med dit barn, når I har tid til det. Det er sjovt og giver bevægelse. Du kan også tage en tur i parken eller på legepladsen med dit barn, hvis du har mulighed for det.

Lav en aftale med en ven

Det er altid mere motiverende at motionere sammen med andre. Lav en aftale med en ven om at gå en tur eller løbe et par kilometer sammen to-tre gange om ugen. På den måde får I både motion og socialt samvær.

 

Så der er nogle idéer til, hvordan du kan få en mere aktiv hverdag selvom du sidder stille på dit arbejde. Husk at det er vigtigt at finde den balance, der passer til dig, og listen er langt fra udtømmende. Find din egen vej til en mere aktiv hverdag – det vil gavne både dig selv og dit arbejde.