Sund kropsholdning er når du har ret ryg og når du slapper af i skuldrene og har lang hals.
Hvis man ikke har en sund kropsholdning, kan det påvirke ens humør.
Faktisk tyder et nyt studie på, at personer med mild til moderat depression ved hjælp af en opretstående kropsholdning med rank ryg, afbalancerede skuldre og en lang nakke kan opnå en positiv effekt og blandt andet reducere træthed og dårligt humør.
Hvordan holder man så den sunde kropsholdning?
Der er faktisk en lang række faktorer der kan påvirke din kropsholdning.
Først og fremmest kan det føles hårdt og unaturligt at skulle holde rygge ret, men efter noget tid hvor man minder sig selv om det, når man falder sammen igen, begynder det at føles mere og mere naturligt.
Men hvis du f.eks sidder meget ned på arbejdet eller i hjemmet, kan en forkert eller dårlig kontorstol også påvirke din kropsholdning.
Der findes ergonomiske stole, som er gode til at holde din kropsholdning, men hvis du har et kontorarbejde kan det være en god ide at få en ergoterapeut til at kigge på hvordan du sidder og hvilken stol der så vil passe til dig, for at du kan holde den bedste kropsholdning.
du kan se et udvalg af gode kontorstole til din kropsholdning her.
Træning
Det siger næsten sig selv, en træning hjælper på din kropsholdning. Både cardio og styrketræning kan hjælpe. Det er vigtigt at få trænet ryggen, både i skulderbladene og i lænden for at gøre det mindre hårdt at holde den rette kropsholdning.
Konsekvenser ved dårlig kropsholdning
Det er ikke kun humøret der kan påvirkes af en dårlig kropsholdning, det kan din ryg også. Din lænd får et ekstra pres når du falder sammen i ryggen og du vil derfor over tid, kunne få lændesmerter.
