Snakker I om at afholde et arrangement af en art sammen på arbejdet? Måske noget hvor I skal lave noget sammen, men samtidig hygge jer? Så kunne en god idé være teambuilding. Der findes mange forskellige former for teambuilding, så der er helt sikkert også noget, som passer til dig og dine kollegaer.

Hvis I gerne vil afholde teambuilding i København, så er der her mange muligheder. København er en storby med mange faciliteter, som giver oplagt baggrund for teambuilding. Der er både adgang til havet, store grønne parker, byliv og spændende kultur. Derfor er der mange muligheder for teambuilding netop i København.

Ude og inde

Alt efter årstid og lyst, så kan I overveje om I helst vil have teambuilding inde eller ude. Uanset om I ønsker at være inde eller ude, så er der mange muligheder for at lave noget aktivt sammen, som kan give jer et stærkere bånd på arbejdspladsen.

En god idé er at få hjælp fra professionelle, så jeres arrangement kommer til at forløbe uden problemer. Det er selvfølgeligt muligt at stå for det selv, men det kan være svært at anskaffe remedier og planlægge det hele fra bunden. Derfor kan det være smart at få professionelle til at stå for det hele.

Hvis jeres virksomhed er langt fra København, så kan I også vælge at have teambuilding tæt på jer i stedet for. I kan også gøre en tur ud af det og kombinere det med en forretningstur. Eventuelt med noget kursus med overnatning, som kan afholdes på et af de mange hoteller i København. Der er altså mange muligheder for, hvad man kan gøre. Det vigtigste er, at I får hygget jer, rørt jer og styrket jeres samarbejde som jo er det, det hele handler om i sidste ende. Hvis jeres chef ser, at det kan betale sig på bundlinjen, så er det nok ikke sidste gang I kommer afsted.

Hvis du kender en lille smule til træning, så ved du naturligvis også, at muskelopbyggelse i bund og grund er muskler der bliver nedbrudt for derefter at blive genopbygget stærkere. Hvis du ved dette, så ved du også hvor vigtig restitution og hvile er for den fulde effekt. Hvis du vil have det optimale ud af alt dit hårde arbejde, så er det nemlig ikke kun det hårde der er det vigtige – det er i høj grad også alt det der imellem.

Helbredelse

Egentlig betyder restitution helbredelse eller genoprettelse, og det er det man gør, når man lader musklerne lade op. I ordet helbredelse kan man naturligvis ikke undgå at lægge en positiv betydning. De fleste kender nok det med at man er godt øm efter en løbetur eller sågar en cykeltur, hvis man er gået til den. Det er dog især, hvis man dyrker hård træning med vægt og lignende, at denne restitution bliver en essentielt del af træningen.

Generation crossfit

Crossfit er en af de hårdeste former for træning. Det handler i høj grad om at presse kroppen til det yderste. Det er når kroppen presses helt, at den bliver stærkest. Det er også derfor crossfit er så effektivt. Hvis crossfit skal være rigtig effektivt er hård træning dog ikke nok. Nogen tror de skal træne mere og mere. Men musklerne opbygges især mellem træning, og derfor er denne tid også vigtig.

Sæt fart på restitutionen

Hvis du er bidt af træning, så er du nok heller ikke typen, der nødvendigvis synes, at hvile og restitution er den bedste del. Du vil bare gerne i gang igen, lave nogle flere pull-ups, smide 20 kg mere på vægtstangen, tage 10 burpees mere eller noget helt fjerde. Som sagt har kroppen brug for hvile, og det kan du ikke gøre noget ved. Der er dog nogle muligheder for at sætte fart på restitutionen. Til benene findes der eksempelvis såkaldte recovercy boots, der hjælper med at restituere hurtigere (dem kan du læse mere om her). Teknikken har længe været brugt af profesionelle cykelryttere, der har behov for hurtig restitution mellem etaperne i de store løb.

Det er stadig en særdeles dyr træningsgadget med en pris på omkring 4000 kroner. Det må derfor også betegnes som værende til den meget seriøse træner. Man kan dog også gå flere sammen og købe et par.

 

Hvordan holder eller deltager man i årets julefrokost, uden at gå helt i staverne og ødelægge formen til næste uges træning? Efter julefrokosten i weekenden vil du gerne kunne stå op mandag og klare en god træning som du plejer. Men hvorfor er det altid så svært at komme igennem træning ugen derpå en julefrokost?

Maden

Vi ved godt at julen er fyldt med fedtholdig mad, og julefrokosten er ikke en undtagelse. Sandsyndligheden for at der er et alternativ til dig der gerne vil tage det sundere valg er nok ikke særligt stor. Derfor er du nødt til at kunne spotte de “gode” retter imellem julefrokostens store ta’ selv bord. Samtidig kan det ikke anbefales at du springer maden over, hvis du skal drikke til festen efter. Du kan eventuelt gå med et eventbureau, til arrangeringen af julefrokosten. De vil helt sikkert imødekomme dine behov om sundere valg.

Alkohol

Alkoholen kan være utrolig farlig i sammenhæng med din træning, det kan ikke anbefales at drikke sig i hegnet hver weekend, hvis man genre vil se resultater i træningscentret. Men nu er det julefrokost og du har altså besluttet dig for at du skal have lov til at drikke alkohol og feste igennem. Det er okay at feste engang imellem, man skal give sig selv lyst til at afvige de stramme linjer engang imellem, ellers så kører man død i det. Derfor er der også nogle gode råd til at holde den slanke linje, selv når man fester og drikker alkohol. Tricket er nemlig at drikke “hvid” alkohol. Drik ting som vodka, hvis rom, eller andet alkohol uden tilsætning som brus, sukker og farve. Øl er ikke sundt, så det er bedst at undgå. Alle sukkerholdige drikke breezer, mokai osv. er heller ikke gode. Men hvis du altså ikke kan drikke de der stærke hvide ting. Så er der også nogle “sunde” alterntiv, du kan eksempelvis blende nogle frugter, sammen med vodka eller rom.