Helt almindelig træning i træningscenteret er en af de mest populære måder at være aktiv på i Danmark. Men for mange betyder det også, at de træner alene, og ikke har noget selskab eller nogle sociale relationer i forbindelse med den træning, de dyrker. Og lige præcis de sociale relationer, og det at være social generelt, er meget vigtigt også i vores fritid – og hvis det er træning, din fritid går med, kan det jo være en god ide at finde en måde at gøre denne aktivitet mere social på.

Prøv holdtræning

Mange fitnesscentre har forskellige muligheder for hold, du kan tilmelde dig. Alt efter størrelsen på centeret, du træner i, kan udvalget variere, men ofte vil der være noget til de flestes smag – hvad end man er til yoga eller hardcore crossfit. På disse hold træner du altså ikke alene, og har endda mulighed for at møde nogle helt nye mennesker, som potentielt kunne blive nye træningspartnere – og hvem ved, måske kunne de endda være nogle nye venner? Det kan selvfølgelig også være, at du allerede har nogle venner, der gerne vil i gang med at træne – så kan i tage i centeret sammen, og være sociale, mens du fungerer som en form for mentor.

Træner du derhjemme, kan du invitere på aftensmad og overnatning

Der findes også mange, der har bygget deres eget lille træningsrum derhjemme, og hvor det altså er der, træningen foregår. Hvis det også gælder for dig, kan du jo sagtens invitere en træningsmakker over til en træning, hvorefter I så spiser noget lækkert aftensmad, og laver, hvad I lige har lyst til. Du kan jo også byde på en overnatning, hvad end det er i en seng, eller på en sovesofa – du kan f.eks. finde en sovesofa til gæsteværelset her.

At udfordre sin krop kan være noget af det mest givende der findes og særligt når man er færdig føles det rigtig rigtig godt. Selvom man ikke lige føler man kan klare udfordringen igen, så får man lyst til at gøre det hele igen på et andet tidspunkt.

Der findes mange forskellige måder hvorpå man kan udfordre sin krop og du har sikkert prøvet et hav af forskellige muligheder, en af dem er af bruge en forhindringsbane. På den måde skulle du gerne kunne bruge alle de forskellige elementer af din krop og dermed få en god workout i hele kroppen igennem på sådan en bane. Dog er det ikke alle steder der lige er sådan en bane, nogle gange er det endda inde i forlystelsesparker og andet, der er det nærmeste sted.

Derfor kan det være en god idé at du laver din egen eller i hvert fald laver planer om at lave din egen. Hvis du enten har en stor have, ejer en mark der ikke bliver brugt, eller at i, i dit lille lokalområde skal bygge en fordi i har et område hvor der kommer lidt mere liv i.

Du kan hente meget inspiration fra forskellige baner på nettet og se hvilke ting der skal inkluderes og hvordan de skal laves for at inkludere alle slags sværhedsgrader så både øvede og børn også kan være med og have det sjovt på banen

Det kan være en god idé at planlægge det hele i forvejen så du også ved hvad der skal købes og du kan nøjes med en enkelt tur til et byggemarked i stedet for at bruge alt for meget tid på at køre frem og tilbage gentagende gange. Hvis du har planlagt det hele fra start af, så kan du også undgå en masse fejl som man ellers godt kan finde på at lave hvis man tager det hele lidt mere ad hoc

Der er mange, der går og drømmer om at have deres eget motionscenter i deres hjem. Hvis du går med tankerne, så er der her nogle gode råd til hvad du skal anskaffe. En ting er i hvert fald sikkert, man skal gøre det for bekvemmeligheden og ikke for at spare penge på sit fitnessabonnement.

Cardio

En af de ting der kan være ret dyre at anskaffe sig, er cardiomaskiner. Løbebånd, crosstrainere og lignende koster mange mange tusinde kroner, hvis de skal være en af fornuftig kvalitet. En af de ting man kan købe på et fornuftigt prisniveau er romaskiner og motionscykler. De fylder desuden væsentlig mindre end eksempelvis et løbebånd. Romaskiner kan også fås i udgaver, der kan klappes sammen, så de mere eller mindre ikke fylder noget.

Frie vægte

Du ved nok godt, at frie vægte er gode til at opbygge muskler, og det er også noget af det du bør investere i, da anvendelsesmulighederne er mange. Nogle gode håndvægte i forskellige vægtklasser et must. Derudover er det en god ide med en vægtstang, da man kan træne mange muskelgrupper med sådan en. Hvis du kombinerer det med en bænk og stang til bænkpres, er du ved at være godt dækket ind.

Hvis du har dit gulv kært, er det en god ide at investere i et fitnessgulv, ellers kan du næsten være helt sikker på at få masser af ridser og skrammer i gulvet.

Elastikker

Elastikker er et rigtig godt redskab til at træne med. De giver smidighed og er især gode til genoptræning, fordi man helt selv bestemmer modstanden. Desuden har de den helt store fordel, at de stort set ikke koster eller fylder noget. Uanset om man har et hjemme gys eller ej, kan det være en god ide at anskaffe sig nogle træningselastikker.

Mange benytter sig af en skridttæller, fordi den er meget smart og venlig at bruge. Det er især mennesker med en aktiv og sund livstil, der tager sig god nytte af den. En skridttæller er ikke noget, som alle bruger, men er helt klart noget alle burde bruge. De fleste stræber efter en sund livsstil, og en skridttæller kan være med til at gøre dette meget nemmere og mere simpelt. Sportsbuddy tilbyder dig ure med indbygget skridttæller, der med sikkerhed når din tilfredsstillelse og kriterier – en meget markant ændring i din hverdag

Der er mange grunde til, at man vælger at investere i en skridttæller. Som sagt tidligere, så er det for det meste mennesker med en meget aktiv hverdag, der benytter sig af en skridttæller. Dog er det heller ikke helt unormalt, at en ganske normal person anvender en skridttæller, for at kunne nå et vis antal skridt, eller måske ønsker en meget mere sund hverdag. En skridttæller er ikke ligefrem ukendt, og at man kan få et ur med en indbygget skridttæller er simpelthen så meget bedre og nemmere. Sportsbuddy har et fantastisk udvalg af skridttællere, der med sikkerhed er noget, du godt kan lide.

En skridttæller, der bestemt ikke skuffer dig

En skridttæller er som sagt en meget klog opfindelse, og ønsker man et overblik over ens aktivitetsniveau, så er det en meget god ide. Det er også meget nemt og enkelt, og så er det generelt i sig selv ikke noget, man mister noget af at prøve. Det er anbefalet af mange, og så er det helt klart også noget, som er blevet meget mere populært på det seneste. Derfor er det godt, at Sportsbuddy tilbyder netop dig et meget stort og bredt udvalg af skridttællere, der er i den bedste kvalitet, og som hjælper dig med at komme i meget bedre form.

At gå på jagt kan være rigtig sjovt, men hvad kunne være bedre end at tage menneskets bedste ven med på jagt? Mange vælger at opfostre en jagthund hvis de allerede i forvejen går på jagt og det er da også der det er klart nemmest at gøre det mens de stadig er hvalpe i stedet for at man skal til at gøre det når den har et par år bag sig. Der findes mange hunde man kan leje som man kan bruge til jagt, men det sjoveste vil jo nok være at have sin egen som også er en loyal ven overfor dig.

Vælg en race

Der findes mange racer der kan fungere til at være jagthund. Gør lidt research omkring de forskellige racer og hvilken der passer bedste til dine behov til både jagt og til privat.

Vælg en hvalp

Når du skal vælge en hvalp, er det altid en god idé at gøre det fra en kennel der er kendt for at producere gode hunde og har gjort det mange gange. Du kan eventuelt spørge om de tidligere har haft hvalpe der er blevet til jagthunde.

Lær hunden det basale

Du kan hurtigt gå i gang med at lære hunden det basale som at sætte, blive og ligge. Det vil hjælpe dig og med jævnlig træning vil du hund kunne gøre mange ting hvis du bare lægger tiden i det.

Introducer den for decoys

Alt efter om du skal jagte efter fugle eller dyr i vandet, så kan det være noget forskellige legetøj du skal introducere den for.

Beløn godt arbejde

Din hund reagerer kraftigt på positiv feedback og derfor skal du altid huske at rose og give belønninger for godt arbejde.

Udsæt hunden for jagtlignende tilstande

Din hund kan lige så godt vænne sig til at gå på jagt og derfor kan det være en god idé hvis du kan træne hunden i at sidde pænt ved siden af dig, mens du f.eks. affyrer dit gevær

Hold træningen ved lige

Meget af det handler om vedligeholdelse og med tiden skal din hund nok blive en god jagthund som du vil blive glad for. Du skal dog huske at selvom du bruger den til jagt så skal der stadig være et hundetegn som dette og forsikring på hunden.

Hvis du elsker en masse action i dit liv og få dit adrenalin kick, så kan det godt være at du synes at Danmark har lige lidt at byde på. Heldigvis for dig, så har verden en masse at byde på hvor du kan se smukke dele af verden og samtidig få adrenalin ved en action packed ferie. Vi kommer her med nogle forslag til hvor du kan tage hen

Grand Canyon

En af de mest ikoniske steder i USA som du helst sikkert har set billeder af før. Turen igennem landskabet tager cirka 8 dage og du vil helt sikkert få en stor oplevelse ved at gøre det. Du får mulighed for at gå langt op ad de store kløfter og ned igen. I den sydlige ende har du mulighed for at dybe tæerne i Colorado Floden og oppe nord på har du mulighed for at kigge efter hjorte

Bestig asiens største vulkan

Vulkanen Mt Damavand er den største i Asien men ligger faktisk i Iran og kan ses fra hovedstande Teheran. Det er en udfordring at klatre de 5671 meter op i luften, men helt sikkert også noget du vil være stolt af at kunne fortælle når du kommer hjem igen.

Smukke Catalonien

Tag cyklen med og tag turen langs Cataloniens yderområder. Du kommer til at komme igennem smukke gamle byer og virkelig få et stort stykke historie med hjem. Derudover har du stor mulighed for at nyde lækre vine i området.

Det kan være en god idé hvis du gerne vil på en action ferie at du har dine sundhedsdokumenter med. Dog kan det være at dokumenterne ikke kan forstås i alle lande og derfor bør du overveje at få dem oversat således at de har et apostile stempel så de kan bruges og forstås i udlandet, hvis der nu skulle ske noget med dig

Fitnesscenteret er et rigtig populært fænomen i Danmark. Selvom vi danskere på den ene side er blevet rigtig glade for e-sport og computerspil, og der altså også rigtig mange, der flittigt benytter de lokale fitnesscentre. Det er både dem, der træner for at blive så store og muskuløse som muligt, og dem der træner for at holde sig i god form og øge deres generelle helbred. Der er ikke nogen rigtig måde at træne på, og du skal træne for dig selv, ikke andre! Her kan du læse nogle gode tips til, hvordan du kan komme godt i gang med at træne, samt hvordan du kan tage en genvej til god form og store muskler.

Prøv holdtræning eller få en træningspartner

Noget af det der kan være svært, når du skal starte med at træne, er at holde motivationen oppe og blive ved med at finde vejen ned til fitnesscenteret. Det kan især godt være svært, hvis du skal gøre det alene, og ikke har andre til at hanke op i dig end dig selv. Derfor kan det være en rigtig god ide at starte med at træne sammen med en anden, så I kan bruge hinanden som motivation til at komme afsted. Ellers kan du prøve holdtræning nede i fitnesscenteret, så du ikke træner alene, og kan træne på en lidt mere sjov måde.

Hvis dit mål er at blive stor, kan du prøve kosttilskud og andre supplementer

Når du begynder med at træne, sker der ikke resultater med det samme. Du får ikke et trimmet vaskebræt på en uge, og dine biceps bliver heller ikke kæmpe store lige med det samme. Dog er der nogle supplementer, du kan bruge, hvis du gerne vil ”snyde lidt”, og hjælpe musklerne med at vokse lidt hurtigere. De består bl.a. af kosttilskud, protienpulver, kreatin og pre-workout. Hvis du vil prøve disse, skal du være sikker på, at det er af kendte mærker, og god kvalitet – det kan du bl.a. sikre hos only approved company, der sikrer at du får godkendte mærker.

Hvis du skal væk sammen med drengene for at have en fed weekend sammen, så skal der helst også gerne være noget fedt på programmet til jeres weekendophold. Der er nemlig ofte stor forskel på hvad det er der er på programmet på en mandetur og på en kvinde tur. Her vil vi gå i dybden med mandeturen, det kan selvfølgelig være svært at sige hvilke ting man kan lave, da det oftest afhænger af hvilke ting der ligger i nærheden af det sted i skal opholde jer, men her vil vi komme med noget inspiration til hvad man kunne lave, eller i hvert fald kigge efter inden man vælger at sted at holde til.

Paintball

Klassikeren. Det er noget af det der altid er oppe at vende når drenge snakker om at de skal på tur og ud og opleve noget eller lave noget fedt sammen mens de er afsted. Paintball er noget man kan lave mange forskellige steder og netop derfor er den også meget oplagt, det er næsten uanset hvor i har valgt at i skal overnatte, så vil der nok være et paintballsted i nærheden

Lav den primitive

Den største mandomsprøve er at kunne overleve selv i naturen. Derfor kan det være at i skulle tage et par dage ud af kalenderen og tage til den smukke natur i Sverige for at bo lidt i telt og se om i kan klare hele weekenden selv. Der er lige pludselig ingen bad og ingen mikroovn til hurtigt lige at tilberede maden. Den skal selv fanges og tilberedes over bål.

Det kan også være i skal prøve at tage et smut til udlandet frem for at lave en tur i Danmark. Hvis man vælger at flyve til et land i Østeuropa som f.eks. Polen kan man gøre rigtig mange ting meget billigt og derfor har man mulighed for at opleve mange forskellige ting og samtidig også få en god tur i byen om aftenen.

Når man dyrker sport på højt plan, så er kroppen ens primære værktøj. Kroppen er hvad der skal drive din succes langt hen ad vejen og derfor er det selvfølgelig vigtig at din krop er i så god stand og i så god form som overhovedet muligt.  Derfor vil vi her komme med nogle tips og tricks som du kan anvende for at sørge for at du kan være i den bedste forfatning når du skal bruge din krop til sport. Det kan være du skal spille en stor fodboldkamp, gennemføre et løb, spille i en badminton turnering eller noget helt andet

God nattesøvn

Det er vigtigt at du i særligt dagen før, men også gerne i dagene op til sørger for at få din nattesøvn. Det kan være du skal en time tidligere i seng for at være sikker på at din krop for hvilket det den burde eller du måske skal stå en time senere op

Spis rigeligt

Det her gælder nok primært i dagene op til da det ikke er fornuftigt at fylde sin krop lige før man skal udøve sport. Men spis et godt måltid mad gerne med mange kulhydrater cirka 2 timer før du skal i gang og sørg for at få kulhydrat holdigt mad i dagene op til så du kan få fyldt depoterne helt op

Sørg for den krop er restitueret

Det er vigtigt at din krop er helt udhvilet og dine muskler ikke er i gang med processen omkring at genopbygge sig selv. Derfor skal du ikke lave alt for hård træning i dagene op til. Træningen skulle du gerne have klaret længe før. Sørg for at hvile, særligt dine ben, da de oftest er brugt i mange sportsgrene. Hvis du gerne vil have hjælp til hurtigere restitution, skal du måske prøve en kompressionsmaskine

Når du først bliver bidt af at dyrke motion, er det en fantastisk rus, der giver dig lysten til at komme igen. Men det handler måske også om mere end det. Der er nemlig andre goder end godt humør og mere energi ved at tage i fitnesscenteret. Din krop udvikler. Den bliver veltrænet – og det er fantastisk at se sig selv i spejlet, når det begynder at vise sig. Den udvikling kræver dog også, at du giver den gas, når du er i fitnesscenteret. For at få mest ud af din tur i fitnesscenteret, skal du tilrettelægge din kost. Du kan få rigtig meget ud af at bruge kosttilskud som kreatin. Hvordan virker kreatin, tænker du måske? Det giver dine muskler mere energi at arbejde med, og så er det ganske ufarligt. Køb kreatin her.

 

Mere energi at arbejde med

For at få større og mere markerede muskler, handler det især om at træne eksplosivt. Tunge vægte, du skal slås med. Den eksplosivitet kræver energi fra dine muskler. Det er blandt andet kreatin, der er med til det. Din krop har et naturligt indhold af kreatin, som den bruger, når du løfter tunge vægte. Ved at bruge kreatin som kosttilskud giver du dine muskler mere energi. Den energi kan du omsætte til bedre præstationer, når du er i fitnesscenteret. De præstationer er med til at gøre dig mere markeret og veltrænet.Derudover betyder kreatin tit, at du er mindre øm efter træningen. Det gør det alt andet lige lidt nemmere at komme afsted igen dagen efter.

Ikke et mirakelmiddel

Du skal dog huske på, at kreatin ikke er et eller andet form for mirakelmiddel, der giver dig faste balder eller store overarme natten over. Det gør det nemmere for dig at yde det, du maksimalt kan. Men du skal stadig selv gøre arbejdet. Du vil typisk tage kreatin i pulverform, som du opløser i noget vand nogle gange i løbet af dagen over en måneds tid. Der går mellem 5 og 7 dage, før du vil kunne mærke, dine muskler får mere energi at arbejde med.